微信步数是个恐怖的存在

可以知道你出门没有

是不是起来上厕所了

每天晚上的微信运动排行榜

一天没走到一万步

都不好意思混微信朋友圈

但是要注意

上万步可以锻炼身体

几万步那就有点过分了

会造成以下两种情况的！！！

所以，千万别把自己走病了，今天我们邀请到湖北中医药大学东方医院推拿理疗科的付国兵主任，让他让教教我们如何正确走路，正确运动，保护好我们的膝关节。

1.跟我学，预防治疗一步到位！

2.走路膝盖嘎嘣响，随身自带环绕音！

3.对我的膝盖好一点，我是个脆弱的胖子！

4.跟我学，预防治疗一步到位！

没事走两步，你真的会走路吗？

1.抬头，背部挺直放松

下巴突出，抬高头，可以集中注意力，两肩自然向后拉，使肺部可吸入更多空气。

2.膝盖伸直

上身要稍微前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，重心在后脚大母脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟。

3.脚迈向正前方

尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步。

正常走路可以有一点点的外八，但是不超过五度最好，但是内八就代表你有问题了，说明肌肉不发达。

走路膝盖嘎嘣响，随身自带环绕音！

有的人走路走着走着身体就发出了响声，别以为这是小问题，可能是以下几种原因：

日常生活中多做点柔韧性的动作，把肌肉给软化下来。

关于第三个原因，缺少点润滑油其实就是关节里关节液少了。

、

关节液是由里面的滑膜产生的 ，但是退行性改变了，滑膜的功能差了 ，产生不了关节液了出现了叫干膜的现象。

对我的膝盖好一点，我是个脆弱的胖子！

经常会说人老腿先老，现在膝关节炎的发病率极高，尤其是超过了40岁以上的中年人。

我们常说的关节炎可以分为两种。

一种急性的是急性滑囊炎，现在老年人都流行打太极，但是前期的运动不够，磨合不够就开始正式打起来，就会造成急性滑囊炎。

专家提醒：经常打太极拳，可能引起膝关节炎

还有一种就是骨刺，人老了膝关节有所磨损，就会导致膝关节不稳，这时候就长出骨刺来了，骨刺是随着年龄增长都有可能出现的，是我们身体不得已而为之的一个方法。

体重过重的人比一般人膝盖损伤是更为严重，所以推荐体重过重的人群去游泳，但是关键的是要管住嘴，让自己瘦下来，然后减少负重。

跟我学，预防治疗一步到位！

最后付老师教给我们一些预防膝关节病的小动作，让我们在家也能自己做起来。

来源：湖北卫视饮食养生汇微信公众号