“春捂秋冻”的提法由来已久，但“秋冻”绝不是“硬扛”，也不是简单的少穿衣服，那到底怎样才算是合理的“秋冻”呢？

所谓秋冻，一方面是说秋季气温凉爽，有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温环境的适应能力，从而为即将到来的寒冷天气做好准备；另一方面，中医认为秋季天气干燥易养阴，如果穿得太多，易伤阴生燥，对身体不利。

但“秋冻”绝不是局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，正因为如此，大家应注意这几个问题，确保增强“秋冻”的效果。

秋冻应随气温变化适度进行：适度增减衣服，切记穿的过少过冷，夜间外出要带外套，以免温度突然下降伤害身体，否则会适得其反。

儿童老人要慎重：儿童在生长发育阶段自身调节能力较差，遇到寒冷刺激身体不能很快适应，感受风寒邪气后，容易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等；老年人随着年龄增长，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗塞，高血压病人还可以能发生中风。每到这个季节，我们骨科门诊及病房都能遇到较多的老年人因为受到寒冷的刺激而诱发老年骨性关节病，有时这种寒冷对常人而言并不冷，所以说，小儿跟老人在秋冻问题上要慎之又慎。

增加室外活动锻炼：运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫能力，增强身体的抗寒能力。这才是“秋冻”的最好措施。

做好饮食管理：秋季的饮食原则应该以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果等，以增强呼吸道粘膜的抵抗能力，预防呼吸道疾病的发生，为“秋冻”做好铺垫。

（作者：湖北省食药监局)